🌿✨ ¡Hola Merakiana! ✨🌿
Nos despedimos de marzo... Yo no sé tú, pero a mí el tiempo se me pasa volando. Y eso que cada vez soy más consciente de él e intento adaptarlo a la vida que yo quiero, para que no se me coma. Hoy quiero compartir contigo una práctica que me va genial en el día a día: meditar.
De hecho, intento hacerlo todas las noches (si el pequeñito me deja 😅). Me encanta esa sensación profunda de quedarme en "standby", como cuando estás a punto de dormirte y ya no piensas en nada. ¡Es puro relax!
🧘♀️ ¿Qué es meditar exactamente?
Según la RAE, meditar significa pensar en algo muy profundamente.
Pero para mí, meditar es mucho más. Es un tiempo de conexión conmigo misma, un momento para desconectarme del mundo exterior y reconectar con mi esencia.
💫 ¿Cómo medito yo?
1. Para días llenos de pensamientos:
Cuando tengo mil cosas en la cabeza, meditar es como ver pasar mis pensamientos en fila. Simplemente los dejo ir, uno a uno, sin juzgar. Y, al final, logro esa paz de estar solo conmigo misma.
2. Meditación para conectar con el cuerpo:
Me tumbo en la cama o en una esterilla, cierro los ojos y hago tres respiraciones profundas. Recorro mi cuerpo mentalmente, parte por parte, notando cada sensación:
¿Frío o calor?
¿Hay alguna tensión o dolor?
Respiro y visualizo cómo el oxígeno llega a cada rincón de mi cuerpo. Es increíble cómo las sensaciones pueden cambiar con un poquito de atención plena.
3. Visualización con una vela:
Otra técnica que me encanta es observar la llama de una vela. Su movimiento, sus colores, las chispitas... Te ayuda a concentrarte y desconectar del ruido mental.
4. Meditaciones guiadas:
Si estás empezando, esta es una opción genial. Hay meditaciones de 60 segundos (en mis redes a veces comparto alguna) o más largas, según el tiempo que tengas.
🌟 ¿Cómo empezar a meditar?
Empieza con solo 5 minutos al día.
Crea un espacio acogedor:
Temperatura agradable.
Luz tenue.
Difusor con aceites esenciales (Incienso o Lavanda son perfectos).
Si te gustan los minerales, añade lapislázuli, amatista o cuarzo transparente.
Respira profundo:
Inhala en 4 segundos.
Retén el aire 4 segundos.
Exhala en 8 segundos.
✨ Tipos de Meditación:
Meditación Mindfulness:
Enfócate en el presente, observa tus pensamientos y déjalos pasar sin aferrarte a ellos.
Meditación Guiada:
Ideal para principiantes. Déjate llevar por una voz que te transmita calma.
Meditación con Mantra:
Seguro que has escuchado el "OM". Los mantras ayudan a vibrar diferentes partes del cuerpo.
Mantra "Om Mani Padme Hum": Lo utilizo con mi peque para bajar revoluciones.
Mantra de los chakras: "Om, Aum, Ham, Yam, Ram, Vam, Lam". Cada sonido hace vibrar un chakra.
Meditación con Escaneo Corporal:
La que te conté antes. Perfecta para liberar tensiones y relajar el cuerpo antes de dormir.
¿Te gustaría saber más tipos de meditaciones? ¡Dímelo y hacemos una segunda parte!
🌿 Aceite Esencial del Mes: Incienso 🌿
El aceite esencial de Incienso es un auténtico tesoro para el bienestar, conocido por sus propiedades calmantes y regeneradoras. Aquí te cuento todos sus usos:
🧖♀️ Para la piel:
Regenerante y cicatrizante: Ayuda a reducir manchas y cicatrices.
Antienvejecimiento: Estimula la producción de colágeno, ayudando a minimizar arrugas y líneas de expresión.
Calmante: Ideal para pieles sensibles o con rojeces.
🧘♀️ Para el bienestar:
Relajante: Su aroma profundo y terroso calma la mente y ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad.
Conexión espiritual: Perfecto para acompañar meditaciones y prácticas espirituales.
💪 Para la salud:
Antiiflamatorio: Alivia molestias musculares y articulares.
Fortalecedor inmunológico: Apoya las defensas naturales del cuerpo.
🌬️ ¿Cómo usarlo?
En el difusor: Añade 4-5 gotas para un ambiente sereno y relajante.
Tópicamente: Aplica una gota diluida en las sienes o en el tercer ojo antes de meditar.
Ingesta:
Una gota en un vaso de agua para profundizar la conexión espiritual y apoyar el sistema inmune.
⚠️ Disclaimer: Asegúrate de que el aceite esencial sea apto para ingesta. En el caso de la marca que yo utilizo, los de etiqueta blanca son seguros para este uso.
✨ Elige Aceites Esenciales de Calidad
Asegúrate de que sean seguros y puros. Un aceite esencial verdaderamente puro tendrá una proporción mínima del 95-100% de aceite esencial real en su composición. No te dejes engañar por etiquetas confusas; si pone "puro" pero no especifica su origen o composición, mejor descártalo.
💖 ¿Te animas a empezar a meditar?
Cuéntame en los comentarios si ya meditas o si te gustaría empezar. ¡Me encantará leerte! 😊
PD: Si quieres adentrarte más en el mundo de los aceites esenciales y la vida low tox, te súper recomiendo el Kit de Inicio de Young Living con el código BP: 39703883. Incluye aceites como el Incienso y otros que transformarán tu bienestar. 🌱
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