La magia de adaptar tu ritual a tu momento actual
Todas llevamos vidas distintas. Hay días que vamos loquísimas de un lado a otro, y otros en los que podemos regalarnos algo más.
No necesitas esperar a "tener tiempo". Solo necesitas elegir qué ritual te acompaña hoy.
Aquí te propongo opciones para diferentes momentos de tu vida. Elige el que resuene contigo y empieza a crear tu refugio interior. 🌸
Ritual 5 minutos: Autocuidado consciente exprés
🌿 Objetivo: encontrar ese momentito para ti y sentirte a gusto contigo misma.
Paso a paso:
- Cierra tu espacio: apaga el móvil o ponlo en modo avión.
- Respira profundo 3 veces para marcar el inicio de tu ritual.
- Biolimpieza (2 min.) Realiza un mini masaje drenante con Savias de Bambú y unos discos de algodón.
- Hidratación consciente (1 min.): bebe un vaso de agua y siente como tu cuerpo agradece esa hidratación.
- Masaje agradable (2 min): siente tu rostro, tu piel, acaríciala con gestos suaves mientras sonríes a esa persona bonita que hay reflejada en el espejo (tú).
Ritual 30 minutos: Autocuidado consciente
🌿 Objetivo: reconectar rápido pero de forma profunda.
Paso a paso:
- Cierra tu espacio: apaga el móvil o ponlo en modo avión. Busca un rincón tranquilo.
- Respira profundo 3 veces para marcar el inicio de tu ritual.
- Aceite esencial en las muñecas y detrás de las orejas: elige lavanda, incienso, blue relief si quieres calmar, cítricos si quieres vitalidad.
- Infusión reconfortante: prepara una taza mientras repites mentalmente una afirmación positiva (“Merezco este momento”, “Hoy me elijo a mí”).
- Escritura libre (5-10 min): escribe sin filtro cómo te sientes o una lista de 3 cosas bonitas que te han pasado hoy.
- Meditación guiada (10 min): puedes usar una breve meditación de gratitud o respiración consciente (hay muchas gratuitas en Spotify o YouTube).
- Cierre: sonríe con intención y vuelve a tu día llevando esa energía contigo.
Ritual 1 hora: Ritual de conexión cuerpo-mente-alma
🌿 Objetivo: cuidar el cuerpo, liberar la mente y alimentar el alma.
Paso a paso:
- Preparación del espacio: música suave, velas naturales o incienso si te gusta.
- Baño de sonidos (Durante todo el ritual): escucha sonidos de la naturaleza, cuencos tibetanos o música de diferentes frecuencias (hz).
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Auto masaje consciente (15 min): utiliza un aceite corporal natural y hazte un masaje lento, desde los pies hasta la cabeza, sintiendo cada parte de tu cuerpo.
- Diario de emociones (10 min): escribe 1 emoción que necesitas dejar ir (puedes intensificarlo con la sinergia Release, puedes pedírmela a mi) y 1 que deseas invitar (puedes intensificarlo con la sinergia Abundance, puedes pedírmela a mi).
- Yoga suave o estiramientos conscientes (15 min): movimientos lentos que respeten tu cuerpo, acompañados de respiración.
- Meditación guiada o silencio interior (15 min): simplemente siente tu respiración, o sigue una meditación que trabaje enraizamiento o autoestima.
- Cierre: Agradece tu cuerpo, tu energía, tu tiempo.
Ritual 3 horas: Retiro de autocuidado en casa
🌿 Objetivo: dedicarte un espacio profundo de reconexión y expansión.
Paso a paso:
- Desconexión total: Notifica a quien conviva contigo, apaga dispositivos. Este momento es sagrado.
- Baño relajante (30 min): sumérgete en agua caliente con sales minerales o epson, pétalos de flores y unas gotas de aceites esenciales. Lleva una infusión contigo.
- Cuidado facial consciente (30 min): limpieza, exfoliación suave, mascarilla natural mientras notas como se siente cada movimiento en tu piel.
- Lectura inspiradora (30 min): elige un libro que te guste.
- Paseo en naturaleza o visualización creativa (30 min): si puedes salir, camina sintiendo cada paso. Si no, haz una visualización: imagina tu jardín interior floreciendo.
- Escritura de intenciones (30 min): escribe tu intención para el nuevo ciclo que estás iniciando. Sé específica y amorosa.
- Cierre ritualizado (30 min): danza libre o movimientos fluidos con tu música favorita, o crea un pequeño altar con elementos que te inspiren y te recuerden tu poder interior.
🌿✨ Recuerda: no hay manera correcta o incorrecta de autocuidarte. Cada gesto que nace del amor es perfecto.
¿Qué ritual vas a regalarte hoy? ¡Te leo en comentarios! 💬
PD: Si no sabes como hacer pequeños rituales, o no quieres hacerlos sola... Te invito a un círculo de Cacao y autocuidado consciente que vamos a preparar Maria Elena @camino_al_inconsciente y yo en el centro Meraki Dafne Sales @merakidafne (te dejo el cartel abajo) y confirma tu asistencia porfa.
